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Circuit vallonné en allure vive

Publié le par Seb 76

- Beau temps ce dimanche matin pour notre sortie avec le départ du club à 8h30. Un bon groupe présent et nous partons par la côte de Oril pour rejoindre Lanquetot tranquille. Pour la suite, direction Lintot puis Trouville avec une allure un peu plus rythmée. Direction ensuite Allouville et Yvetot et cette fois, la vitesse à bien augmentée mais le groupe reste uni . Traversée de la ville puis pour changer un peu, direction Grémonville avec avant l'arrêt "prostate". Une route vallonnée nous attend et ça roule fort dans les différents faux-plats et peu avant Grémonville, 4-5 gars sont un peu décrochés mais nous ne les attendons pas car ils vont bifurquer ensuite.

- Pour notre groupe, passage par Criquetot sur Ouville puis Ouville L'Abbaye où là je suis en plein sur mes routes d'enfance. Les gars ne connaissent pas trop par là donc ils apprécient. Nous poursuivons pour rejoindre Le Torps Mesnil toujours avec quelques vallons puis passage par des petites routes pour retrouver Boudeville, village de mon enfance....instant nostalgie !!! Bifurcationà gauche et là, un petit raidillon qui fait mal à certain avant de poursuivre dans des routes de plaine pour rejoindre Saboutot.

- Maintenant, nous retrouvons une route plus belle et direction Etalleville puis Doudeville avec encore une route assez vallonnée qui fait décroché quelques coureurs surtout que notre allure est vive mais regroupement à Doudeville. La suite est plus connue avec dès la sortie de Doudeville un bon faux-plat puis une route toujours vallonnée pour rejoindre Héricourt en gardant une belle allure. Passage dans Héricourt où se tient la fête foraine puis nous abordons ensuite la montée dans le bois sur un très bon rythme. Au milieu de cette montée, une 1ère voiture nous rase puis une 2ème nous double et l'homme et la femme nous insultent de tous les noms avec des bras d'honneur !!!! Vraiment du n'importe quoi sur les routes !!!!des imbéciles tout simplement...

- La bosse se poursuit et en haut nous ne sommes plus que 4-5 car le rythme à été assez rapide. La suite nous mène ensuite vers Fauville à un fort rythme donc ça casse de nouveau. Passage à Fauville puis nous abordons le faux-plat vers Yébleron à bonne allure avant de poursuivre sur Rouville avec Madani qui à pris la tête pour une fois.... La vitesse s'intensifie encore pour rejoindre Bernières puis ça accélère encore dans la descente pour aller sur Mirville.

- La route vers Bolbec va se faire à vive allure avec Stéphane G qui emmène fort puis j'en remet une couche ce qui étire un peu tout le monde. Seb M tente aussi sa chance et nous finissons au sprint ou je met le paquet en restant assis pour finir devant.

- Belle sortie et avec le beau temps, tout le monde est ravi et nous finissons avec une belle moyenne sur ce circuit vallonné.

Circuit vallonné en allure vive
Circuit vallonné en allure vive
Circuit vallonné en allure vive
Circuit vallonné en allure vive
Circuit vallonné en allure vive
Circuit vallonné en allure vive
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Circuit vallonné en allure vive
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Un bon parcours, un bon groupe et le vent

Publié le par Seb 76

- 24 coureurs au départ de notre sortie du jeudi sous le soleil mais toujours la présence de ce vent. Cela part tranquille vers Mirville puis Rouville avant de bifurquer sur la route en direction de Fauville. Là, le vent souffle bien et ça accélère un peu plus avec quelques coureurs. A Fauville, direction Héricourt et j'ai pris un peu d'avance pour me faire les jambes face au vent puis le groupe revient et nous sommes 4-5 à passer les relais.

- Après la sortie de Héricourt, arrêt "prostate" puis c'est la montée vers Hautot St Sulpice. Un rythme assez élevé se fait dès le pied, ce qui fait un peu de sélection avant que cela embraye plus sur la dernière partie. En haut, attente du regroupement puis descente et encore une montée vers Ettouteville. Encore l'opportunité de monter le rythme jusqu'à la commune. De nouveau un regroupement avant de filer vers Grémonville puis Motteville à vive allure et cette fois un vent favorable.

- Traversée de Motteville puis direction Ecalle Alix par des petites routes avant d'entamer une longue descente pour rejoindre la vallée du Val aux Cesne. Une nouvelle côte se dresse en direction de Touffreville et idem, dès le pied nous ne sommes plus qu'un petit groupe et cela grimpe bien. Une bonne accélération sur les derniers 300m pour se faire plaisir et donc de nouveau attente plus loin afin que tout le monde rentre. Le groupe fonce à bonne allure de nouveau et le faux-plat vers Trouville est l'occasion de se tirer la bourre et de poursuivre jusqu'au village avec un Vincent à bloc.

- Maintenant, nous retrouvons la route de Lintot et Beuzevillette en allure course et cela fait mal à l'arrière. Passage à Lanquetot puis ça continu à rouler encore fort jusqu'à la gare de Nointot avant de rejoindre Bolbec.

- Une belle sortie en rythme sur un circuit sympa.

Un bon parcours, un bon groupe et le vent
Un bon parcours, un bon groupe et le vent
Un bon parcours, un bon groupe et le vent
Un bon parcours, un bon groupe et le vent
Un bon parcours, un bon groupe et le vent
Un bon parcours, un bon groupe et le vent
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Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin

Publié le par Seb 76

- Ce mardi, un bon groupe au départ avec la présence du soleil mais toujours du vent qui rend l'air un peu plus frais. Départ vers Gruchet puis Lillebonne sur un rythme tranquille malgré un vent favorable puis le groupe poursuit vers Gravenchon. Le faux-plat à la sorti de Gravenchon va être un moyen d'accélérer si bien que nous perdons 2-3 coureurs en route. Le rythme est un peu plus soutenu pour nous faire atteindre Caudebec puis après le passage sous le pont de Brotonne, c'est l'arrêt "prostate" habituel.

-Nous prenons ensuite le véloroute pour rejoindre le Trait mais nous sommes obliger de sortir de celui-ci suite à des travaux donc route barrée. Nous traversons la fin du Trait et je suis parti à l'avant en compagnie de Marie. Le groupe est un peu plus loin mais nous continuons notre effort et cela nous mène au passage sous la voute en direction de Ste Marguerite. Là, c'est un très long faux-plat et j'ai pris les commandes tandis que Marie ne passe pas !!!! elle à pris la fâcheuse habitude de prendre ma roue comme en course....

- Je roule donc sur un bon rythme entre 27 et 30 km/h sur cette longue partie qui s'incline un peu plus dans le dernier kilomètre où 2-3 coureurs nous rattrapent. Je continu mon effort et cette fois, Marie n'est plus là ....Je fini très bien cette montée où je me suis bien donné. En haut, nous attendons le regroupement puis nous filons vers St Wandrille avec une bonne descente avant de gagner à nouveau Caudebec. Pour éviter la circulation, nous ne grimpons pas par St Arnould mais direction Ste Gertrude sur un bon tempo avant de bifurquer sur la route bosselée en direction de St Nicolas de la Haie.

- Là, je retrouve cette bosse que nous avons fait en course au TVS et je me met sur un bon rythme si bien que le groupe est à quelques mètres avant de voir revenir 3-4 coureurs en haut. Maintenant, le vent est plutôt défavorable et ça embraye vers Lintot avec Vincent, Sébastien C et moi qui passons des relais très fort. Une belle partie de manivelles se fait et le retour pour gagner Lanquetot se fait à gros rythme dans ce vent mais pas grand monde ne passe !!!!

- Traversée de la 6015 puis passage à Lanquetot où certain bifurque pour regagner Bolbec mais avec Vincent et Sébastien, nous poursuivons à bloc sur notre lancée en maitrisant avec force ce vent. Une belle bagarre jusqu'à la gare de Nointot puis le retour vers Bolbec après 85 kms avec une belle moyenne.

- Pour ma part, satisfait de cette sortie car à force de faire des courses, le rythme est là mais la distance est moindre donc quelques sorties avec du kilométrage va me faire du bien. 

Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
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Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
Bonne sortie avec une partie de manivelles sur la fin
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Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course

Publié le par Seb 76

- Ce dimanche après-midi, nos amis du club du TSN organisent la course de St Nicolas de la taille mais suite à des travaux de réfection de la voirie, le circuit est plus sur St Antoine la Forêt. Départ à 13h31 pour ma course des 5 ème catégorie sur un circuit de 2.4 kms donc 1h15 de course + 2 tours.

- Le soleil est présent mais sur une partie du circuit un vent très fort ce qui rend la chance de sortir très mince. Ca roule assez fort dès le début et pour ma part, je suis toujours positionné vers l'avant mais sans trop en faire et en gardant un peu d'abris. Quelques attaques se font mais cela ne va jamais bien loin. Etant quelqu'un qui ne reste pas sans rien faire, a mi parcours, je place une grosse attaque peu après le faux-plat, ce qui étire fortement le peloton. Un seul gars vient avec moi mais après avoir virée avec vent de face, il ne passe pas alors qu'un trou est fait..... Cela à le don de m'énervé et donc je me relève !!!!! Etant repris, je regarde un peu qui sont mes potentiels adversaires au sprint car ceci paraît inévitable maintenant.

- Je surveille particulièrement 3 coureurs, 1 de Nointot qui m'a battu au sprint à Turretot, 1 du club de Montville qui fait 2ème du championnat et 1 autre d'un club de la région Parisienne. Le dernier tour est annoncé avec la cloche et c'est un peu le bordel avec le petit peloton des 4 qui nous passe dans la route étroite et qui se met à ralentir ensuite....cela sème un peu la zizanie donc nous les laissons partir un peu devant.

- Cette fois, nous abordons le long faux-plat du sprint et suite aux conseils de mon coach, Pascal, je me met à gauche pour prendre le moins de vent possible puis je met les mains en bas du cintre et lève mon cul ..... Sauf que Cyril, du TSN, lance de derrière très fort et à droite de la route. Il a pris 3-4 m et impossible à remonter en étant à bloc. J'arrive à finir 3 ème sur la ligne en ayant une sensation de manque de force dans les jambes.

- Encore une fois, la déception est au RDV pour moi car j'enchaîne les bons résultats mais la gagne n'y est pas !!!! Et le plus dur, c'est que je marque des points avec mes nombreuses place de 2 et 3, ce qui risque de me faire monter sans victoire, ce qui serait le plus terrible pour moi car j'envisage bien de monter en 4 mais avec au moins une victoire.....

- Affaire à suivre !!!

Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
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Course de St Nicolas de la Taille : 3 ème de la course
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En mode re-motivation

Publié le par Seb 76

- Au lendemain de ma déception sur le championnat de Seine Maritime, il faut absolument que je me motive à nouveau et le seul truc à faire c'est remonter sur son vélo et se faire une sortie.

- Je pars tranquille vers Lillebonne puis Gravenchon et je me dirige ensuite vers Petiville afin de passer par le véloroute que j'ai emprunté il y a déjà assez longtemps. Là, c'est un gros vent qui m'attend et donc je me met en mode CLM pour forcer tout au long du bord de Seine avec une bonne allure. Je me retrouve ensuite sur Villequier où je prend la piste cyclable jusqu'à Caudebec. Comme à mon habitude, arrêt en terrasse pour mon café et prendre le soleil qui est bien présent. Je passe ensuite chez Velhano pour dire bonjour à Vincent puis je repars par la route de Villequier en appuyant bien sur les pédales .

- La montée ensuite de Norville se fait à bon rythme puis je relance la machine vers Gravenchon puis sur la route du Mesnil avant de gagner Lillebonne. Retour ensuite par Gruchet et Bolbec après une bonne sortie et une belle moyenne en solo.

- Maintenant, je dois me concentrer de nouveau pour la course de St Nicolas dimanche.

En mode re-motivation
En mode re-motivation
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Championnat de Seine Maritime à Jumièges

Publié le par Seb 76

-Ce jeudi de l'Ascension, direction Jumièges pour le championnat de Seine Maritime organisé par le guidon d'or Couronnais. Un circuit de 10 km avec la montée dans Jumièges et le reste plat mais un fort vent. Pour moi, c'est un de mes objectif, du moins être sur le podium car depuis le début de saison , j'enchaîne les places de 2 ème.... En plus j'ai la présence de ma maman et de mon beau-père Philippe venu me soutenir.

- Le départ est donné à 13h18 avec une neutralisation de la montée afin que tout le monde soit groupé en haut puis sur la route du haut de l'abbaye, le peloton est lâché. Ca part très vite avec pratiquement aussitôt une légère descente avant de rejoindre la route de la base de loisir. Là, ça roule très fort et quelques attaques fusent mais sans plus. Lorsque nous prenons la route du Conihout, c'est un fort vent qui arrive donc pas facile de sortir. Pour ma part, par rapport aux autres courses, je reste dans les 10 premiers du peloton mais sans bouger. Lorsque nous revenons dans Jumièges, la montée étire le peloton mais aucune attaque en haut à la relance.

- Les tours se passent tous pratiquement de la même façon avec quelques attaques mais impossible de prendre plus de 50m. Dans le peloton, je discute avec un coureur de Tôtes ( le futur vainqueur) que je surveillais de prêt et celui pense comme moi que cela va finir au sprint. Je continu à rester dans le peloton et suivre le rythme sans rien faire, ce qui n'est pas dans mes habitudes...

- Au passage de la ligne avec le retentissement de la cloche pour le dernier tour, cette fois j'en suis sûr, cela va aller au sprint à moins d'un dernier fait de course. Patrice G du TSN essaie une dernière fois mais le vent empêche toute sortie. Dans la dernière ligne droite, tout le monde veut se placer et donc ça tasse un peu. En arrivant à Jumièges au pied de la bosse, je suis placé dans les 5 premiers côté gauche de la route et là, Cyril du TSN lance une grosse attaque. Les 2-3 coureurs devant moi s'écartent et donc je suis lancé à sa poursuite avec 10m de retard. A moitié de la bosse, tout le embraye et le coureur de Tôtes fourni son effort pour reprendre Cyril tandis que moi, j'ai dû mal à accélérer malgré que je lève mon cul comme un certain Pascal me dirait.

- La victoire se joue devant et comme prévu le coureur de Tôtes l'emporte en force tandis que je franchi la ligne en étant 6 ème de la course. Pour le championnat, je suis 4 ème et très déçu car j'ai un goût d'inachevé !!!!

- Maintenant, je vais devoir me remettre en question car même si je fais un bon début de saison en étant toujours dans les 6 premiers, cela ne remplace pas une victoire. Il va falloir se motivé car dimanche, une nouvelle course à St Nicolas se présente.

Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
Championnat de Seine Maritime à Jumièges
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Championnat de Seine Maritime à Jumièges
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Sortie avec exercices

Publié le par Seb 76

- Ce mercredi, je pars pour une séance de 40 kms afin de reprendre un petit rythme et surtout de tourner les jambes avant une course. Quelques séances d'intensité avec des sprints court de 10s pour faire monter un peu le cardio et gérer le souffle. Nikel de rouler avec le soleil et donc agréable.

- Maintenant, place au championnat de Seine Maritime demain à Jumièges.

Sortie avec exercices
Sortie avec exercices
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Séance décontraction suite TVS

Publié le par Seb 76

- Ce mardi, petite séance pour remonter sur le vélo avec un petit circuit très tranquille afin de remettre les jambes en place suite au gros week-end TVS. Le corps est vidé et donc cela est vraiment histoire de tourner les jambes car dans 2 jours = championnat.

Séance décontraction suite TVS
Séance décontraction suite TVS
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Course TVS : 3 ème étape St Nicolas de la Haie

Publié le par Seb 76

- Nous y sommes !!!! dernière étape de ce TVS très dur et ce qui nous attend ce dimanche après-midi n'est pas rassurant ..... La course de St Nicolas de la Haie pour finir avec sa côte et le reste du circuit vallonnée. Le soleil est de la partie avec 20°. Vu la tournure de la course de Nointot, nous espérons que le départ sera moins rapide et donc de pouvoir faire au moins 1 tour avec le peloton.

- Le départ est donné à 13h30 et cette fois l'allure reste correct mais cela ne va pas durer car après une petite descente, le long faux-plat qui suit est monté à vive allure donc il faut s'employer pour garder le contact avec en plus un bon vent de travers. En haut, virage à droite et là grosse relance avec un vent de dos ce qui met le peloton à bloc. Route légèrement vallonnée mais à cette allure ça passe puis nous bifurquons ensuite à droite pour une descente assez longue en sous bois avec 1-2 virages serrés puis tout en bas, virage complètement à l'équerre donc un gros freinage. Qui dit virage=grosse relance pour arriver au pied de cette fameuse bosse qui fait peur. Là, ça grimpe très fort dès le pied avec un compteur qui indique 28 km/h !!!! des fous furieux... A moitié de la bosse, je lâche car je suis comme en apnée... cette fois c'est fini pour moi car en haut, à la relance, impossible de rentrer.

- Je me retrouve dans un groupe de 10 et j'ai Marie avec moi. Stéphane à réussi à accrocher un peu plus loin le peloton mais la suite est la même. Patrice est lui entre Stéphane et moi. Notre groupe roule correctement et nous revenons sur Patrice. Nous avons repris aussi Thierry Cachou qui fait mal au groupe en roulant fort alors que certains lui disent de rester au train.... Les tours se suivent puis à 2 tours de la fin, Marie lâche du groupe dans le faux-plat puis pour ma part, à l'avant dernière montée, je ne suis pas Thierry qui accélère mais Patrice, lui, réussi.

- Je fais mon dernier tour en étant à 200m d'eux puis je crampe un peu dans la dernière montée d'arrivée mais je passe la ligne en étant satisfait de ne pas avoir abandonner.

- Résultats de la course: Stéphane 37ème / Patrice 43 ème / moi 45 ème / Marie non compté suite arrêt.

- Le classement général final donne : Stéphane 42 ème / Patrice 43 ème / Moi 47 ème et Marie non classé.

- Bravo à toute l'équipe pour avoir représenté le COB en donnant tout ce quelle avait tout au long de ces épreuves difficiles vu le niveau.

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Course TVS : 2ème étape : CLM par équipe

Publié le par Seb 76

- Dimanche matin, RDV à Tancarville bas pour le CLM par équipe. Nous ne sommes plus que 4 car ayant perdu Didier. Tour d'échauffement pour voir le sens du vent et remettre un peu les jambes dans l'allure.

-A 8h30, nous sommes la 1ère équipe sur la ligne de départ. L'ordre de départ est Patrice puis Marie puis moi et Stéphane. Nous sommes lancés et l'allure est bonne mais pas au plus haut car je vois mon compteur à 35 km/h alors que nous devrions être un peu plus haut. Tout le monde suit et prend ses relais jusqu'au rond point de Lillebonne où nous virons à droite pour rentrer dans la zone. Ca tourne bien puis au rond point suivant, nous prenons tout le retour par la zone en direction de Tancarville. Là, Patrice un peu plus de mal et je le vois bien car il a dû mal à passer les relais après Marie donc avec Stéphane et moi, nous prenons un peu plus car pour nous, ça va bien.

- Marie saute un peu de relais aussi mais rien de grave car nous sommes là pour assuré avec Stéphane car ceci reste un travail d'équipe et donc le but est d'arrivé ensemble. Nous abordons le dernier kilomètre sur une bonne allure et nous réussissons à finir ensemble. Une belle partie de manivelle pour notre équipe qui fini les 13.1 km en 21.32 mn = 36.8 de moyenne.

- Maintenant, place à la récupération car nous remettons cela cet après-midi.

Course TVS : 2ème étape  : CLM par équipe
Course TVS : 2ème étape  : CLM par équipe
Course TVS : 2ème étape  : CLM par équipe
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Course TVS : 2ème étape  : CLM par équipe
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