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Une sortie rythmée

Publié le par bouli76

- Une quinzaine de coureurs pour cet entrainement avec un départ à bonne allure et un groupe coupé suite aux différents feux et circulation, ce qui oblige notre petit groupe de 6 coureurs à chasser pour rattrapé les autres avec un énervement de notre Didier mais sans méchanceté....

- Après cet intermède, direction Radicatel puis toute la route vers Tancarville et Harfleur avec une allure très bien rythmée !! La suite nous emmènes vers St Martin du Manoir et la longue côte qui se monte à un train très élevé. En haut , nous nous regroupons et c'est de nouveau une grosse cadence qui se fait sentir dans les routes de campagne vers St Romain puis Gommerville avant d'arriver à Goderville.

- Nous poursuivons vers Bréauté puis Mirville avant de finir sur Bolbec sur un gros rythme et donc au bout, 78 km à 29.3 de moyenne.

Une sortie rythmée
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Sortie roulante

Publié le par bouli76

- 17 coureurs au départ de cette sortie avec un bon circuit concocté par Alain. Nous partons vers Gruchet puis la montée vers Beuzevillette mais celle-ci se fait au train, hormis le dernier kilomètre.

- La route nous mène ensuite vers Lintot puis Trouville et ça ralentit un peu car David D chasse pour nous rattrapercheeky. Dès que celui-ci arrive, les vacances sont finis car ça embraye aussitôt et le compteur grimpe en roulant vers Allouville et Yvetot avec un vent favorable ce qui fait quelques cassuresfrown.

- A Yvetot, ce n'est plus pareil pour rejoindre Hautot le Vatois car le vent est bien présent et de face. Après la pause "prostate", certains coureurs mettent les gazs, ce qui a pour effet de casser le groupe une nouvelle fois sur une route vallonnée en direction de Cliponville, Ourville et Valmont.

- La route bien connue vers Fécamp va permettre de poursuivre les accélérations et le groupe est en file indienne. Nous abordons ensuite la route vers Ganzeville puis Bec de Mortagne où encore une fois, une grosse accélération se fait ressentir. Tout le monde sait que nous allons arriver au pied de la montée vers Tocqueville. Le début se fait sous bonne allure et je décide d'allumer la mêche en attaquant au milieu de celle-ci cheekycheekytout en sachant que ça allait exciter les costauds et que je ne tiendrais pas bien longtemps. Le groupe casse de nouveau et sur le haut c'est un gros écart qui s'est fait entre le 1er et le dernier. Nous nous regroupons ensuite avant de filer vers Rouville et un rythme qui s'accélère de plus en plus pour finir au sprint à la pancarte de Rouville....

- C'est l'heure de rentrer vers Bernières puis Mirville avant de reprendre la direction de Bolbec. Didier fait le gros du travail devant tandis que nous sommes bien calés dans sa roue. Je lance le sprint a plus de 50 km/h mais celui-ci doit s'interrompre avant la pancarte Bolbec suite à des travaux.

- Une bonne sortie rythmée de 92 km et 28.2 de moyenne.wink

Sortie roulante
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BRM 200 Kms de Rouen

Publié le par bouli76

- 5h30 ce samedi matin et je suis en compagnie de Seb Hocde sur le parking de Netto pour attendre Pierre et Cedrick.

- Direction Rouen en récupérant au passage nos 2 compères de Lillebonne, David et Michaël. Le temps de faire la route et nous sommes au local du club de Rouen à 6h20. Préparation du vélo puis passage à l'inscription tout en récupérant la carte de pointage.

- 47 coureurs au départ de ce 200 km et nous traversons une partie de Rouen en allant ensuite vers Darnetal. La 1ère côte intervient et David commence son cirque en accélérant suivi de Michael. Pour ma part, je reste avec une partie du peloton tout en grimpant à mon rythme. En haut, nous nous retrouvons a environ 15 coureurs pour continuer sur des routes de campagne à bonne allure. il y a un air de déjà connu sur ce circuit car lors du 400 km de l'année dernière, nous étions passés par là .... et quel souvenir pour moi car ce sont quelques belles bosses que nous allons franchir entre St Saëns, Bure en Bray pour gagner Londinières où notre 1er pointage doit s'effectuer après 65 km.

- Le pointage se fait dans une boulangerie qui du même coup est dévalisé de ses pains au chocolat et autres friandises !!! Il est temps de repartir avec un bon petit coup de cul à la sortie de la ville suivi d'une belle montée qui va décimée encore une fois un peu le groupe. Nous filons ensuite vers Gamaches , 2 ème point de contrôle et cette fois, c'est dans un bar que nous pointons. Pierre à envie d'un café donc nous nous installons tous à la table avec un David qui ne perd pas ses habitude en commandant une pressionwink.  Il faut bien repartir mais cette fois les autres coureurs sont déjà partis... et je me dis que je me retrouve avec 5 broyeur de la pédalecrying.

- Je n'avais pas tort car David dit le temps perdu au bar doit être rattraper..... et c'est à allure très soutenue que nous roulons sur Blangy-sur- Bresle et Aumale sur une route vallonnée et un compteur qui affiche entre 35 et 40 km/h !!! Pour moi, l'essentiel est de rester dans les roues mais c'est parfois difficile car à chaque coup de cul, certains en remette un petit coup. Pour rappel, nous en sommes déjà a 125 kms et donc pour ma part, ils sont loin mes 97 km de ma plus longue sortiefrown.

- Sortie Aumale, environ après 5 km, une belle montée se dresse devant nous. Pendant que mes amis se font la belle, je grimpe à mon rythme avec une belle crampe qui vient me saisir en plein effortangry. Je remets du braquet et essai de continuer mon effort dans cette bosse assez longue. En haut, mes copains sont à l'arrêt pour m'attendre et je continu mon effort pour que cette foutue crampe disparaisse. Nous avons passés les 140 kms et c'est reparti de plus belle avec une allure toujours très rythmée. Nous sommes en route vers Conteville puis Gaillefontaine avant de rejoindre Forges- les-eaux où un pointage s'effectue. C'est le moment de prendre des forces et le casse-croûte est le bienvenu.

-150 km au compteur et je dois dire que je m'en tire bien pour l'instant avec ces 5 gaillards !!! Le circuit continu avec une route pas trop accidentée et je me maintient dans les roues malgré quelques coups de force entre-deux pour un compteur qui affiche pas moins de 38 km/h.... 180 ème kilomètre, et là, c'est une crampe sur l'autre jambe qui me surprendfrown, j'arrive quand même à gérer pas si mal que ça pour éviter de retarder mes camarades toujours déchaînés...

- Les 20 derniers kilomètres se font à vive allure sur une route sans difficulté et le fait de sentir "l écurie" nous donnes des ailessmiley. Nous retraversons Rouen avec une circulation difficile pour les vélos avant de franchir l'arrivée et les 200 km affiché au compteur et surtout une belle moyenne de 25.5.

- L'ensemble du groupe était ravi de cette aventure et pour ma part, très heureux de l'avoir fini sans trop de souffrance.smiley

BRM 200 Kms de Rouen
BRM 200 Kms de Rouen
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Sortie avec Didier

Publié le par bouli76

- Sortie de bonne heure en ce jeudi matin avec mon ami Didier. Circuit habituel vers Petiville  avant de prendre le veloroute. Une allure soutenue jusqu'à ce que l'on reprennent la direction de Norville.

-Dès le pied de la côte, Didier embraye et j'essaie de m'accrocher mais je suis dans le rougeangry et donc je le laisse s'envoler.

- En haut, il m'attend avant de remettre la gomme pour rejoindre Gravenchon avec un compteur qui affiche entre 35 et 40 km/h....impossible pour moi de prendre un relai !!!

- La suite entre Lillebonne et Bolbec reste sur le même tempo avec un Didier qui vole ....smiley

- Au retour, 54 km de fait.

Sortie avec Didier
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Sortie matinale

Publié le par bouli76

- 8h ce mardi matin et je suis sur mon vélo pour une petite sortie d'entraînement. Un circuit qui va me mener vers Mirville puis la campagne de Lanquetot.

- Je continu ensuite vers Lintot et Grandcamp toujours sur un bon tempo et j'aborde la route vers Auberville puis la descente de Gravenchon. De là, je roule vers Lillebonne puis retour sur Bolbec avec 41 km au bout.

- Pas une grande sortie mais pas trop le temps de faire plus car le boulot m'attend!!! Le but étant de tourner les jambes pour pouvoir affronter le 200 km  de samedi.

Sortie matinale
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Pluie, Vent et Grêle

Publié le par bouli76

- Nous sommes 12 coureurs courageux ce dimanche matin pour un circuit de 70 km. Au départ le ciel est nuageux mais pas de pluie, du moins pour l'instant !!!

- Départ à allure soutenue vers Mirville puis la montée vers Bernières avant de prendre les routes de campagne pour rejoindre Gonfreville Caillot. La route se poursuit vers Goderville avec quelques petits raidillons et un vent toujours présent. Le groupe reste homogène en filant vers Maneville la Goupil et Epouville avant un arrêt prostate sous le pont dans la descente. Là, quelques gouttes tombent et au moment de gagner Montivilliers, c'est une grosse averse de grêle qui s'abat sur nous. Ca cingle bien le visage si bien que nous nous mettons à l'abris quelques minutes en espérant que ça se passe...

- Dès l'accalmie, nous remontons sur nos montures et filons pour rejoindre la direction de Sainneville. Une bosse se dresse devant nous et chacun grimpe à son rythme toujours avec cette pluie qui nous accompagne. En haut, regroupement et là, c'est une nouvelle fois une grosse averse de grêle qui déferle sur nous. La route est blanche vu l'épaisseur de grêle et il faut être prudent car ça glisse un peu. Nous sommes "lessivé" mais continuons à progresser vers Sainneville sur une allure bien rythmée.

-Nous rentrons par Gommerville puis par St Jean de la Neuville avec quelques petits raidards entre deux et bien sûr, toujours accompagné par cette pluie. Nous décidons d'écourter un peu le circuit en longeant l'autoroute puis en regagnant Bolbec au bout de 63 km.

- Il fallait en vouloir pour être sur le vélo ce dimanche matin mais nous l'avons fait.

Pluie, Vent et Grêle
Pluie, Vent et Grêle
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Un duo dans le vent

Publié le par bouli76

- Ce mercredi, pas de pluie annoncée mais toujours du vent donc j'en profite avec Didier pour se faire une petite sortie tranquille, pas comme lundi !!!

- Nous partons à allure modérée entre 27-30 km /h vers gruchet puis nous grimpons le faux-plat de la route de la source vers Beuzevillette. Le vent est de dos donc nous ne nous mettons pas dans le rouge car le but est de faire tourner les jambes.

-Direction Lintot puis Grandcamp avant de descendre vers Caudebec en passant par St Nicolas. Quelques gouttes tombent mais rien de méchant et cela ne dure pas. Traversée de Caudebec et là, c'est une autre partie qui commence avec cette fois un fort vent de face.sad

- Nous nous relayons bien pour rejoindre Villequier puis nous poursuivons jusqu'au pied de la bosse de Norville. Pour ma part, je coince un peu vers le haut tandis que Didier à l'air bien. La route vallonnée vers Gravenchon est très dure avec ce vent violent qui fait extrêmement mal...

- Nous passons par le centre ville de Gravenchon puis direction la route du mesnil vers Lillebonne mais je ne suis pas si bien que cela.... Didier est impérial et lors du passage du Becquet, je décroche.angry Didier ralentit pour m'attendre puis nous repartons vers Gruchet et pour ma part, c'est une fin de circuit très très pénible car plus rien dans les jambes et peut-être une mini fringale après tant d'effort.

Nous nous quittons à Gruchet et je rentre vers Bolbec non sans mal avec ce foutu petit faux-plat à l'entrée de Bolbec qui me fini complètement.

- A l'arrivée, 60 km de fait avec la moitié du circuit en vent de face très violent. Au moins, une sortie de faite pour augmenter mon kilométrage qui n'est que de 700 km en 12 sorties.

Un duo dans le vent
Un duo dans le vent
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Une sortie très très venteuse

Publié le par bouli76

- Une semaine très mauvaise au niveau météo était annoncé à part une petite ouverture ce lundi avec du vent de prévu mais pas de pluie donc l'occasion pour moi de pouvoir rouler avec mon ami Didier. Sur le retour du boulot, un certain Seb Hocdé me téléphone pour rouler avec nous pour" un décrassage" en compagnie de Fabrice Jouen. 

- Nous partons vers Gruchet et dès le départ, nos 2 compères, Seb et Fabrice commence à mettre le pied dedans...32-35-37 km/hangry!!! bon c'est vrai avec un vent de 3/4 dos mais pour rappel, sortie récup.frown

- Nous avançons à grande vitesse entre Lillebonne et Gravenchon avec ces 2 fous.. A la sortie de Gravenchon, nous poursuivons vers Petiville avant de prendre la route vers le véloroute. Le vent est très violent et cette route bien dégagé n'est pas simple avec un compteur qui continue à être au alentour des 35 km/h... et nos 2 forçats qui poursuivent leur travail de malade.

- Nous arrivons sur le véloroute et je signale que je suis en apnée depuis le départ, ce qui fait rigoler mes 3 amischeeky. Pas le temps de souffler et Seb puis Fabrice prennent les choses en main tandis que je commence à souffrir et Didier qui se met à gauche pour me protéger du vent qui est vraiment violent. Ca roule encore très fort tout le long de ce véloroute et sur la fin, ils en remettent encore une couche et j'ai un début de crampe au mollet qui arrive.

- La route vers Caudebec se fait toujours à vive allure et Seb en remet encore peu avant d'entrée en ville, sale gosse cheeky. Pour la suite, direction vers St Nicolas de la Haie avec le faux-plat et sa route bosselé. Didier et moi sommes à l'arrière en essayant de suivre le rythme de nos 2 fous... Ma crampe se fait ressentir de plus en plus et nous voilà au pied de la bosse de St Nicolas. 

- Fabrice prend les devants en montant sur un bon rythme suivi ensuite de Seb tandis que je suis avec Didier en grimpant à un petit rythme. Je remet un peu de braquet pour éviter à ma crampe de venir et Didier décroche un peu. Cette côte se fait toujours avec du vent, ce qui rend l'effort plus intense. En haut, Fabrice redescend un peu pour retrouver Didier qui à eu un coup de chaud et moi j'en profite pour m'étirer.

- Ca repars en direction de Grancamp puis Lintot avec ce vent qui ne faiblit toujours pas tout comme nos 2 compères. Les petits coups de "cul" font mal et avec Didier, nous nous accrochons... A Beuzevillette, nous prenons la route de la source, au moins une descente... mais Fabrice ne faiblit pas niveau rythme et cela nous oblige à mettre du braquet. Retour ensuite par Gruchet et Bolbec avec au bout 65 km à 28 de moyenne malgré ce vent violent.

- Je suis complètement lessivécrying en rentrant à la maison et je m'étale dans le canapé. Je ne remercie pas Seb qui m'avait prédit un décrassage et je crois que je vais mettre son numéro de téléphone sur liste rouge car il n'est pas prêt de m'avoir à nouveau pour une sortie soit disant "tranquille". Quand à Fabrice, je ne te remercie pas de m'avoir fait souffrir ...cheeky

Pour Seb, définition du décrassage:

La séance de décrassage est un moyen de nettoyer votre organisme, en particulier vos muscles, de toutes les toxines accumulées par la répétition d’efforts à haute intensité. Ces efforts répétés ont créé un déchet, l’acide lactique, qui se forme dans les cellules privées d’oxygène. Le mot est un peu barbare mais l’idée est de proposer une séance permettant de brûler l’acide lactique par un travail de ré-oxygénation. Cette séance a aussi pour objectif une désaturation mentale de l’athlète. La séance ne doit pas se résumer simplement à une séance de cardio, il faut s’intéresser à tout l’ensemble

 

Une sortie très très venteuse
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Brevet de Bréauté

Publié le par bouli76

- 8h, je suis au départ du club avec Michael J et nous roulons à bonne allure pour rejoindre Bréauté , lieu du brevet de ce jour. Inscription puis nous sommes prêt pour un circuit de 70 km avec 15 coureurs au départ dont 6 du COB. Un ciel bien gris ce matin avec surtout un vent très violent qui va nous accompagner. 

-Direction Vattetot sous beaumont avec une 1ère bosse qui se monte a allure régulière avec un vent de 3/4 dos puis nous poursuivons vers Bernières puis Rouville. A partir de là, le groupe se met a rouler très fort, 37-38 voir 40 km/h surprise en direction de Fauville.... avec le vent dans le dos !!! nous rappelons à tous qu'il y a un retour ... mais rien n'y fait !!! Le circuit nous mènes ensuite vers Héricourt en Caux toujours sur très bonne allure.

- A Héricourt, nous prenons la vallée vers Grainville la teinturière mais cette fois le vent n'est déjà plus favorable. Toujours un rythme soutenu avec des Benoit, Madani et Michael qui en remettent une couche. Nous virons par des petites routes pour rejoindre Bertheauville avec un arrêt "prostate" entre deux.

- Une petite bosse se dresse devant nous et cela fait mal aux pattes dans le groupe avec toujours ce vent mais par chance pas de pluie. Poursuite de notre circuit sur Gerponville avant de descendre sur Valmont. Là, Alain et Vincent nous quitte (repas resto du midi) alors que le groupe continu vers Fecamp. A mi chemin, crevaison de René de la roue arrière. Réparation pendant que le reste du groupe en profite pour se ravitailler puis c'est reparti.

- Nous prenons la vallée par Ganzeville avec une moyenne de 29 km/h au compteur et à la sortie, c'est la longue côte vers Tourville les IFS qui est devant nous. Les costauds prennent le large pendant que le reste du peloton éclate car c'est un vent très violent et de face qui nous rend la progression difficile. En haut, nous nous regroupons pour repartir dans les routes de campagne en passant par Bretteville pour rejoindre ensuite Bréauté, terme de cette sortie avec 70 kms.

- Un bon circuit mais rendu difficile par ce vent violent. Petite restauration offert par le CS Bréauté + une coupe pour le nombre de participant car avec les coureurs du 2ème et 3 ème groupe nous étions 11.

- Le retour vers Bolbec se fait à bonne allure avec Benoit, Madani, michaël et cedrick. Au passage, bravo à Cédrick wink qui à enchainé une sortie de 100 bornes vendredi, 135 le samedi et encore 100 bornes ce dimanche.

Brevet de Bréauté
Brevet de Bréauté
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