- Une semaine très mauvaise au niveau météo était annoncé à part une petite ouverture ce lundi avec du vent de prévu mais pas de pluie donc l'occasion pour moi de pouvoir rouler avec mon ami Didier. Sur le retour du boulot, un certain Seb Hocdé me téléphone pour rouler avec nous pour" un décrassage" en compagnie de Fabrice Jouen.
- Nous partons vers Gruchet et dès le départ, nos 2 compères, Seb et Fabrice commence à mettre le pied dedans...32-35-37 km/h
!!! bon c'est vrai avec un vent de 3/4 dos mais pour rappel, sortie récup.
- Nous avançons à grande vitesse entre Lillebonne et Gravenchon avec ces 2 fous.. A la sortie de Gravenchon, nous poursuivons vers Petiville avant de prendre la route vers le véloroute. Le vent est très violent et cette route bien dégagé n'est pas simple avec un compteur qui continue à être au alentour des 35 km/h... et nos 2 forçats qui poursuivent leur travail de malade.
- Nous arrivons sur le véloroute et je signale que je suis en apnée depuis le départ, ce qui fait rigoler mes 3 amis
. Pas le temps de souffler et Seb puis Fabrice prennent les choses en main tandis que je commence à souffrir et Didier qui se met à gauche pour me protéger du vent qui est vraiment violent. Ca roule encore très fort tout le long de ce véloroute et sur la fin, ils en remettent encore une couche et j'ai un début de crampe au mollet qui arrive.
- La route vers Caudebec se fait toujours à vive allure et Seb en remet encore peu avant d'entrée en ville, sale gosse
. Pour la suite, direction vers St Nicolas de la Haie avec le faux-plat et sa route bosselé. Didier et moi sommes à l'arrière en essayant de suivre le rythme de nos 2 fous... Ma crampe se fait ressentir de plus en plus et nous voilà au pied de la bosse de St Nicolas.
- Fabrice prend les devants en montant sur un bon rythme suivi ensuite de Seb tandis que je suis avec Didier en grimpant à un petit rythme. Je remet un peu de braquet pour éviter à ma crampe de venir et Didier décroche un peu. Cette côte se fait toujours avec du vent, ce qui rend l'effort plus intense. En haut, Fabrice redescend un peu pour retrouver Didier qui à eu un coup de chaud et moi j'en profite pour m'étirer.
- Ca repars en direction de Grancamp puis Lintot avec ce vent qui ne faiblit toujours pas tout comme nos 2 compères. Les petits coups de "cul" font mal et avec Didier, nous nous accrochons... A Beuzevillette, nous prenons la route de la source, au moins une descente... mais Fabrice ne faiblit pas niveau rythme et cela nous oblige à mettre du braquet. Retour ensuite par Gruchet et Bolbec avec au bout 65 km à 28 de moyenne malgré ce vent violent.
- Je suis complètement lessivé
en rentrant à la maison et je m'étale dans le canapé. Je ne remercie pas Seb qui m'avait prédit un décrassage et je crois que je vais mettre son numéro de téléphone sur liste rouge car il n'est pas prêt de m'avoir à nouveau pour une sortie soit disant "tranquille". Quand à Fabrice, je ne te remercie pas de m'avoir fait souffrir ...
Pour Seb, définition du décrassage:
La séance de décrassage est un moyen de nettoyer votre organisme, en particulier vos muscles, de toutes les toxines accumulées par la répétition d’efforts à haute intensité. Ces efforts répétés ont créé un déchet, l’acide lactique, qui se forme dans les cellules privées d’oxygène. Le mot est un peu barbare mais l’idée est de proposer une séance permettant de brûler l’acide lactique par un travail de ré-oxygénation. Cette séance a aussi pour objectif une désaturation mentale de l’athlète. La séance ne doit pas se résumer simplement à une séance de cardio, il faut s’intéresser à tout l’ensemble